Vấn đề xuất tinh sớm tạo ra nỗi ám ảnh đối với nhiều nam giới. Thống kê cho thấy hầu hết nam giới gặp tình trạng xuất tinh sớm ít nhất một vài lần trong cuộc đời. Không chỉ gây áp lực tâm lý đối với nam giới, vấn đề xuất tinh sớm còn khiến họ cảm thấy thiếu tự tin, xấu hổ và ngại tham gia quan hệ tình dục. Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ 12 cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả nhất tại nhà. Mời bạn theo dõi bài viết sau.

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là tình trạng khi nam giới không thể kiểm soát thời gian xuất tinh hoặc khi việc xuất tinh không diễn ra theo ý muốn trong mỗi lần quan hệ tình dục. Vấn đề xuất tinh sớm ở nam giới gây tác động trực tiếp lên sức khỏe, tâm lý, và đời sống tình dục, cũng như ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của họ trong tương lai.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy có tới hơn 80% nam giới trong khoảng độ tuổi từ 35-70 tuổi gặp phải tình trạng xuất tinh sớm. Thậm chí, tỷ lệ này đang có xu hướng trẻ hóa, làm cho việc này trở thành nguồn lo lắng đáng kể cho nhiều nam giới hiện nay.

Nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, trong đó cần đề cập đến những nguyên nhân quan trọng sau:

＋Lạm dụng thủ dâm: Thường xuyên thủ dâm có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Việc thủ dâm quá thường xuyên và cách liên tục có thể khiến việc xuất tinh trở thành phản xạ kích thích, làm cho dương vật trở nên quá nhạy cảm và dễ xuất tinh ngay từ đầu quan hệ.

＋Giảm hormone cơ thể nam: Sau 30 tuổi, nam giới trải qua giai đoạn lão hóa, trong đó lượng hormone nam và các chức năng sinh lý khác trong cơ thể giảm dần. Sự suy giảm này không chỉ dẫn đến sức khỏe kém mà còn tạo ra tình trạng rối loạn sinh dục, giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương và tình trạng xuất tinh sớm.

＋Áp lực và căng thẳng: Cuộc sống hàng ngày đưa nam giới vào tình trạng áp lực và căng thẳng liên tục từ công việc, gia đình và cuộc sống. Trạng thái căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng suy kiệt, tâm trạng không tốt và rối loạn hormone, gây ra nhiều vấn đề về sinh lý như xuất tinh sớm.

＋Bệnh lý nam khoa: Các bệnh như viêm nhiễm cơ quan sinh dục, viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt và các vấn đề về bao quy đầu như bao quy đầu hẹp, nghẹt bao quy đầu có thể ảnh hưởng lớn đến hoạt động quan hệ tình dục và gây ra tình trạng xuất tinh sớm.

＋Lối sống không lành mạnh: Thói quen thức khuya, áp lực công việc, stress và việc lạm dụng rượu, bia, thuốc lá cùng việc ăn nhiều đồ ăn cay nóng có thể thay đổi hormone trong cơ thể, gây rối loạn chức năng và tạo điều kiện cho xuất tinh sớm.

Tình trạng xuất tinh sớm có nguồn gốc từ nhiều nguyên nhân khác nhau, tạo ra áp lực và khó khăn cho cuộc sống tình dục của nam giới, tác động đến hạnh phúc gia đình và khả năng sinh sản trong tương lai. Những thay đổi từ bên trong và bên ngoài cơ thể có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh dục, tạo ra tình trạng xuất tinh sớm mỗi khi quan hệ, khiến nhiều đấng mày râu đau đầu và không biết cách xử lý.

12 cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả nhất tại nhà

Ngoài việc sử dụng thuốc hoặc can thiệp ngoại khoa theo hướng dẫn của bác sĩ để điều trị xuất tinh sớm ở những trường hợp nặng, cho những tình trạng bệnh nhẹ, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau đây để tự điều trị tại nhà:

1. Duy trì tâm lý thoải mái trong quan hệ tình dục

Tâm trạng có tác động quan trọng đến chất lượng của quan hệ tình dục. Nhiều đấng mày râu chia sẻ rằng tình trạng xuất tinh sớm thường do căng thẳng, mệt mỏi tâm lý gây ra. Mất tinh thần do những trải nghiệm không thành công trong quan hệ tình dục cũng góp phần khiến họ không thể tận hưởng toàn bộ trải nghiệm.

Vì thế, quản lý tâm lý, giảm căng thẳng, và giữ tinh thần thoải mái là cách hiệu quả để điều trị xuất tinh sớm tại nhà. Hãy sắp xếp công việc một cách hợp lý, đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi. Hãy chia sẻ với đối tác để họ hiểu và cùng tìm giải pháp cho các khó khăn, để có thể tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc bên nhau.

2. Phân tán tư tưởng để kiểm soát hưng phấn

Phân tán tư tưởng là một cách giúp bạn kiểm soát tâm trạng khi sắp đạt đến cực khoái (thời điểm cảm giác khoái cảm tăng cao). Bằng cách tập trung vào một ý tưởng khác trong đầu, bạn có thể kiểm soát tâm trạng, giảm cảm giác hưng phấn và kéo dài thời gian xuất tinh. Đây là một phương pháp đơn giản được nhiều người áp dụng để tự điều trị xuất tinh sớm tại nhà.

3. Thực hành hít thở sâu hàng ngày

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thực hành hít thở sâu có tác dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát căng thẳng và cải thiện vấn đề xuất tinh sớm ở nam giới. Nên thực hiện thói quen này vào buổi sáng và buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất. Thực hiện trong khoảng 15-20 phút bằng cách thở sâu qua mũi (giữ hơi trong 5 giây) và sau đó thở ra qua miệng. Mỗi lần thở, tập trung vào hơi thở bằng cách nhắm mắt, lặp lại nhiều lần để tăng cường việc cung cấp oxy cho máu, kích thích não bộ giải phóng hormone endorphin, tạo cảm giác thoải mái và giúp điều trị tình trạng xuất tinh sớm.

4. Sử dụng thủ dâm đúng cách trước khi quan hệ

Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm liên quan đến thủ dâm quá độ. Tuy nhiên, thủ dâm đúng cách trước khi quan hệ có thể giúp nam giới kéo dài thời gian giao hợp. Thường thì lần xuất tinh thứ hai sẽ không kích thích như lần đầu, giúp kéo dài thời gian. Vì vậy, thủ dâm trước khi quan hệ có thể giúp điều chỉnh thời gian xuất tinh. Tuy nhiên, nên thực hiện điều này chỉ 1-2 lần mỗi tuần để tránh tác động phụ.

5. Điều chỉnh thời gian quan hệ

Việc dừng lại trong quá trình "hoạt động," đặc biệt là gần đạt đỉnh cao, có thể giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Thường xuyên thực hiện hành động này sẽ giúp nam giới dần dần kiểm soát thời gian xuất tinh và tạo điều kiện cho việc kiểm soát hành vi tình dục của mình.

12 cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả nhất tại nhà

6. Sử dụng các tư thế kéo dài thời gian quan hệ

Lựa chọn các tư thế tương thích cũng là phương pháp hiệu quả trong việc kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Dưới đây là 3 tư thế hỗ trợ nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

＋Tư thế "úp thìa": Đây là cách thực hiện tư thế này. Phụ nữ nằm nghiêng phía trước, nam giới tiếp cận từ phía sau, cả hai hướng về cùng một hướng. Người phụ nữ nâng chân lên và đẩy mông về phía sau để "cậu nhỏ" xâm nhập. Tư thế này cho phép chỉ tiếp xúc với phần da thịt ở phía sau và không làm tăng áp lực, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

＋Tư thế "cưỡi ngựa": Đây là tư thế phù hợp cho nữ giới. Nam giới nằm nghiêng, thẳng người như khi nằm ngủ, trong khi phụ nữ ngồi lên trên và nhẹ nhàng đặt "cậu nhỏ" vào âm đạo. Phụ nữ thực hiện nhún nhảy lên xuống để tạo cảm giác kích thích. Khi mệt, nam giới có thể đặt tay vào hông phụ nữ để hỗ trợ việc điều chỉnh thể hình, đồng thời tạo đều đặn hơn. Tư thế này giảm ma sát tối đa với da thịt, giúp kiểm soát xuất tinh sớm.

＋Tư thế "gục đầu": Tư thế này cũng cho phép nữ giới thực hiện tư thế chủ động. Nam giới ngồi yên trên mép giường hoặc ghế, phụ nữ ngồi lên đùi và đưa "cậu nhỏ" vào âm đạo. Cả hai ngồi đối diện nhau, phụ nữ chủ động thụt lên thụt xuống hoặc nam giới có thể hỗ trợ bằng cách nâng mông của phụ nữ lên xuống. Tư thế này giúp kéo dài thời gian quan hệ.

7. Duy trì quan hệ đều đặn

Một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới là quan hệ tình dục không cân đối, hoặc lạm dụng tình dục và thủ dâm quá nhiều. Theo các chuyên gia, nam giới ở độ tuổi 20 cần duy trì 8 lần/tuần, từ 7-8 lần/2 tuần (ở độ tuổi 30-40) và chỉ nên quan hệ khoảng 5 lần/4 tuần (trên 50 tuổi).

Việc thường xuyên quan hệ tình dục hoặc thủ dâm quá độ có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới, gây ra tình trạng yếu sinh lý và xuất tinh sớm là một trong những biểu hiện của yếu sinh lý.

8. Đảm bảo giấc ngủ đủ

Giấc ngủ có tác động lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Giấc ngủ ban đêm là thời gian để cơ thể phục hồi, tái tạo và sản xuất hormone cần thiết. Theo các chuyên gia, việc thiếu giấc, thức khuya có thể gây căng thẳng thần kinh, làm rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới.

Giấc ngủ liên quan chặt chẽ đến mức nồng độ testosterone trong cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới ngủ ít hơn 5

9. Thực hiện luyện tập thể dục hàng ngày

Thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục và thể thao được coi là giải pháp tối ưu để tăng cường sức khỏe, làm dịu tinh thần và nâng cao khả năng tình dục cho nam giới, cải thiện tình trạng "chưa đến chợ đã hết tiền". Các loại thể thao thích hợp cho nam giới mắc chứng xuất tinh sớm bao gồm bơi lội, đi bộ nhanh, cử tạ, yoga, và bài tập Kegel. Những hoạt động này giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng nồng độ Testosterone trong cơ thể, tăng cường linh hoạt và sức mạnh cho "cậu nhỏ". Nên dành từ 30-60 phút mỗi ngày, thực hiện 5 lần mỗi tuần để đạt được kết quả tốt.

10. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Nam giới nên duy trì chế độ ăn uống khoa học và cân đối, bao gồm một loạt thực phẩm đa dạng và cung cấp đủ dưỡng chất. Đặc biệt, cần bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý và kiểm soát xuất tinh sớm như hải sản, măng tây, hành tây, và quả lựu. Tránh việc tiêu thụ quá nhiều rượu bia, không hút thuốc, và tránh các thực phẩm cay nóng cũng như thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ và chiên rán, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng tình dục của nam giới.

11. Bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một bài tập đơn giản, chỉ cần vài phút thực hiện mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và độ mạnh cho nhóm cơ PC (cơ sàn chậu). Bài tập này giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và tăng cường sức khỏe sinh lý. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở nhiều tư thế khác nhau (nằm, ngồi đứng), và thực hiện 3-4 lần mỗi ngày.

Để thực hiện bài tập, bạn có thể tìm cơ PC bằng cách ngừng tiểu hoặc nín hơi giữa quá trình tiểu tiện. Bạn sẽ cảm nhận sự co bóp của cơ PC. Hoặc bạn cũng có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, cảm nhận sự co bóp khi cơ PC được kích hoạt. Tư thế nằm ngửa, co bóp cơ PC trong khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần. Khi bạn làm quen với bài tập, cơ PC sẽ mạnh hơn và bạn có thể thực hiện bài tập Kegel ở tư thế ngồi đứng, thậm chí trong lúc di chuyển.

12. Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm

Sử dụng bao cao su khi quan hệ không chỉ giúp ngăn ngừa thai mà còn giúp nam giới kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ. Việc sử dụng bao cao su giúp giảm cảm giác kích thích trên đỉnh dương vật, từ đó giúp kéo dài quá trình xuất tinh.

Hiện nay, một số loại bao cao su chứa chất gây tê như benzocain và lidocain, giúp làm giảm kích thích ở vùng bao quy đầu của dương vật và hỗ trợ kiểm soát xuất tinh, giúp nam giới duy trì thời gian quan hệ lâu hơn.

Chữa xuất tinh sớm ở đâu là uy tín, chất lượng?

Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một là phòng khám có đầy đủ các thiết bị chuẩn y tế đạt chuẩn CAP và ISO 13485:2016, ngoài ra còn có các khoa liên quan để có thể cấp cứu, điều trị kịp thời nếu rủi ro xảy ra. Là một trong những bộ phận quan trọng của hệ thống Y tế Thủ Dầu Một, luôn mang đến sự hài lòng cho khách hàng và được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao:

☀ Quy tụ đội ngũ y bác sĩ: gồm các bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn cao (giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ, thạc sĩ), giàu kinh nghiệm, từng công tác tại các bệnh viện lớn được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, có tâm - tầm. Ngoài còn có các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài (Nhật Bản, Singapore, Úc, Mỹ) luôn tiên phong trong việc triển khai các chương trình điều trị mới nhất và hiệu quả nhất.  

☀ Dịch vụ toàn diện: Phòng khám luôn cung cấp chuỗi dịch vụ khám chữa bệnh liên hoàn từ sơ sinh đến nhi khoa, vắc xin,… theo tiêu chuẩn quốc tế giúp cha mẹ chăm sóc sức khỏe cho bé từ sơ sinh đến khi còn nhỏ cho đến khi trưởng thành 

☀ Công nghệ tiên tiến: Phòng khám đã triển khai thành công nhiều kỹ thuật đặc biệt nhằm nâng cao hiệu quả điều trị các vấn đề nam khoa cho trẻ em và người lớn.

☀ Chăm sóc chuyên nghiệp: Bên cạnh việc chú tâm tới hiệu quả điều trị, Phòng khám còn cung cấp những dịch vụ chăm sóc bệnh nhân đi kèm, thể hiện sự nhiệt tình, tận tâm, chu đáo, tạo môi trường lý tưởng để bệnh nhân hồi phục sức khỏe tốt nhất.

➨ Mong là những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu về chủ đề 12 cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả nhất tại nhà. Nếu bạn có thắc mắc gì đừng ngần ngại chia sẻ với chúng tôi qua khung chat ở kế bên hoặc gọi số hotline trên màn hình hoặc để lại số điện thoại của bạn để nhận được tư vấn miễn phí từ bác sĩ chuyên khoa.