Nhiều nam giới gặp phải những lo lắng về tình dục như xuất tinh sớm. Xuất tinh sớm xảy ra khi đạt cực khoái rất nhanh hoặc đạt cực khoái mà không kiểm soát được. Nam giới bị xuất tinh sớm cũng có thể có rất ít cảnh báo trước khi đạt cực khoái, vì vậy họ rất khó trì hoãn nó.

7 cách cải thiện việc xuất tinh sớm an toàn, hiệu quả tại nhà

1. Khoáng chất giúp chữa xuất tinh sớm

Một số khoáng chất có thể giúp chữa xuất tinh sớm, bao gồm:

Kẽm có thể có mối liên hệ với các chất bổ sung và rối loạn chức năng tình dục. Nó cũng có thể đóng vai trò trong khả năng sinh sản nam giới. Bổ sung kẽm có thể cải thiện tình trạng rối loạn chức năng tình dục và tăng nồng độ testosterone huyết thanh. Điều này có thể cải thiện ham muốn tình dục và giúp xử lý rối loạn chức năng tình dục, bao gồm xuất tinh sớm. Việc bổ sung kẽm có thể thúc đẩy sức khỏe tình dục tổng thể theo nhiều cách, tuy nhiên chưa có nghiên cứu trực tiếp chứng minh mối liên kết giữa kẽm và việc ngăn chặn hoặc cải thiện xuất tinh sớm.

Magie là một khoáng chất quan trọng khác cho tinh trùng khỏe mạnh và sức khỏe sinh sản. Mức magiê thấp góp phần gây xuất tinh sớm bởi vì nó có thể tăng cơn co thắt cơ thường xảy ra khi cực khoái. Để giúp chữa xuất tinh sớm, việc bổ sung đủ magie trong chế độ ăn uống có thể hữu ích.

Các khoáng chất khác cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng tinh trùng và sức khỏe sinh sản tổng thể của nam giới. Những người có vấn đề tình dục như rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm có thể xem xét bổ sung một số khoáng chất khác để cải thiện sức khỏe sinh sản tổng thể. Điều này có thể bao gồm canxi, đồng, mangan và selen. Tuy nhiên, nam giới nên tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi xem xét việc bổ sung các loại khoáng chất, để đảm bảo sự hiệu quả và an toàn.

2. Kem bôi hoặc thuốc xịt

Trong tình huống tạm thời, nhiều nam giới đã thấy cải thiện tình trạng của mình bằng cách sử dụng các sản phẩm như kem bôi và thuốc xịt chứa chất gây tê như lidocain. Những thành phần này có khả năng làm tê dương vật để làm trì hoãn cảm giác, giúp gia tăng thời gian lên đỉnh.

Thường thì, để đạt hiệu quả tốt, nam giới nên áp dụng kem bôi này lên đầu dương vật khoảng 30 phút trước khi quan hệ và sau đó rửa sạch vùng dương vật khoảng 5 phút trước khi quan hệ.

3. Bài tập sàn chậu

Các bài tập về cơ sàn chậu đa dạng có thể hỗ trợ việc rèn luyện các cơ liên quan đến quá trình xuất tinh. Bằng cách nhận biết và tăng cường sự kiểm soát trên những cơ này, bạn có thể tăng khả năng điều khiển cực khoái.

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng chương trình tập luyện cơ sàn chậu kéo dài 12 tuần có thể giúp nam giới mắc chứng xuất tinh sớm kiểm soát hiệu quả cơ chứa phản xạ phóng tinh và gia tăng thời gian kéo dài lên đỉnh. Cơ sàn chậu tương tự như các cơ liên quan đến việc kiểm soát dòng tiểu. Để xác định các cơ này, nam giới nên tiến hành tiểu tiện và sau đó cố gắng ngưng dòng tiểu giữa chừng.

＋Để thực hiện các bài tập tập trung vào cơ sàn chậu, bạn có thể lựa chọn nằm hoặc ngồi thoải mái, không gây áp lực lên vùng bên dưới bụng, nơi nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục.

＋Hãy thắt chặt các cơ liên quan đến việc ngừng dòng tiểu, giữ chúng trong vị trí này khoảng 5 giây. Bạn sẽ cảm nhận như cơ đang được nâng lên. Có thể bạn cảm thấy một áp lực nhẹ ở khu vực gần cơ này.

＋Sau đó, thả lỏng các cơ và nghỉ trong 5 giây. Hãy lặp lại phương pháp này 10 lần trong mỗi phiên tập. Cố gắng thực hiện hai hoặc ba phiên tập mỗi ngày.

4. Bao cao su

Sử dụng bao cao su trong quá trình quan hệ tình dục có thể đạt được hiệu quả tương tự như việc sử dụng kem bôi ngoài da, bằng cách tạm thời giảm cảm giác trên dương vật. Điều này đôi khi có thể gia tăng thời gian đạt cực khoái. Một số loại bao cao su có độ dày cao hoặc được chế tạo với chất gây tê bên trong, nhằm làm giảm sự nhạy cảm hơn và giúp kéo dài thời gian đạt cực khoái cho nam giới.

7 cách cải thiện việc xuất tinh sớm an toàn, hiệu quả tại nhà

5. Thủ dâm

Khá nhiều người đang lo lắng về việc kiểm soát quá trình quan hệ tình dục và vấn đề xuất tinh sớm, có thể dễ dàng hiểu rằng điều này có thể phần nào xuất phát từ việc họ chưa có đủ kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Đặc biệt là trong những năm thanh thiếu niên, họ thường tìm hiểu về phản ứng tình dục và cảm giác cơ thể thông qua những trải nghiệm đầu tiên về thủ dâm.

Một số người có thể thiếu kinh nghiệm về hành vi tình dục hoặc thủ dâm, có thể do những yếu tố khách quan hoặc cảm xúc cá nhân như xấu hổ. Thủ dâm thực sự giúp mọi người khám phá và hiểu rõ hơn về những cảm giác mà cơ thể trải qua để đạt đến khoảnh khắc tuyệt vời. Bằng việc thực hành thường xuyên, người ta cũng có thể dần nhận biết những tín hiệu tiền đề của sự khoái cảm, từ đó tìm cách kiểm soát kích thích trước khi đạt đến đỉnh điểm.

Một gợi ý là thực hành thủ dâm một hoặc hai giờ trước khi tham gia vào hoạt động tình dục, để tận dụng thời kỳ tự nhiên của cơ thể, khoảng thời gian này thường là thời điểm không dễ dàng hoặc thậm chí không thể đạt được sự khoái cảm.

6. Kỹ thuật kiểm soát

Có một loạt kỹ thuật và phương pháp mà nam giới có thể thử trong quan hệ tình dục để giúp họ ứng phó với tình trạng xuất tinh sớm. Những phương pháp này bao gồm việc áp dụng kỹ thuật ép và kỹ thuật bóp để kiểm soát cảm xúc trong thời điểm tiếp cận cực khoái. Điều này cũng giúp nam giới nhận biết và học cách điều chỉnh cảm giác cực khoái để kiểm soát chúng.

Trong phương pháp này, nam giới hoặc đối tác của họ nên kích thích dương vật cho đến khi họ sắp đạt đến điểm xuất tinh. Sau đó, họ nên áp dụng áp lực nhẹ lên thân dương vật để làm giảm sự cương cứng một chút và hạn chế sự phát triển của cảm xúc cực khoái. Thực hiện các bước này giúp nam giới nhận thức rõ hơn về những cảm giác dẫn đến cực khoái và từ đó dễ dàng hơn trong việc kiểm soát quá trình xuất tinh.

7. Phương pháp dừng - bắt đầu

Phương pháp dừng - bắt đầu là một kỹ thuật thể chất khác được áp dụng trong quá trình tình dục. Theo phương pháp này, nam giới hoặc đối tác của họ tạo kích thích trên dương vật đến gần ngưỡng cao trào. Khi gần đạt đến điểm này, họ tạm ngừng mọi hoạt động kích thích, để cho cảm giác cực khoái đang tiến tới biến mất hoàn toàn.

Sau khi sự khoái cảm giảm đi, nam giới hoặc đối tác tiếp tục kích thích dương vật và lại tạm ngừng ngay trước khi cực khoái đạt đến. Quá trình này lặp lại thêm một lần nữa, trước khi cuối cùng cho phép xuất tinh trong lần thứ tư.

Thực hiện kỹ thuật này giúp nam giới nhận biết rõ hơn về những cảm giác xuất hiện ngay trước cực khoái. Việc khám phá và hiểu rõ chúng theo cách này có thể hỗ trợ trong việc xác định hoặc kiểm soát quá trình xuất tinh một cách hiệu quả hơn.

Có cách nào chữa khỏi xuất tinh vĩnh viễn không?

Không tồn tại một phương pháp duy nhất để điều trị hoặc chữa trị hoàn toàn tình trạng xuất tinh sớm. Các cách tiếp cận thường được sử dụng để điều trị thường bao gồm một loạt các phương pháp khác nhau. Ví dụ, các phương pháp tâm lý được áp dụng để giải quyết những suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực có thể góp phần vào các vấn đề tình dục.

Một số ước tính cho thấy khoảng 39% nam giới gặp vấn đề xuất tinh sớm, tuy nhiên, cũng có các ước tính về tỷ lệ cao hơn. Một phần lý do gây ra tình trạng này là xuất tinh sớm có thể liên quan đến cả yếu tố tinh thần và thể chất. Các liệu pháp hành vi, chẳng hạn như phương pháp siết chặt và dừng - bắt đầu, được sử dụng để tăng khả năng chịu đựng những cảm giác dẫn đến sự khoái cảm.

Một số sản phẩm như kem hoặc thuốc xịt, có thể có hoặc không cần đơn, cũng có khả năng làm tê liệt một phần dương vật, giúp giảm độ nhạy cảm một cách tạm thời. Các phương án điều trị khác nhau, bao gồm cả các phương pháp thể chất, tâm lý và y tế, có thể được bác sĩ đề xuất để hỗ trợ trong việc kiểm soát vấn đề này.

Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến nhiều người tại một thời điểm hoặc khác. Tuy nhiên, khi tình trạng xuất tinh sớm trở nên đáng bận, nam giới có thể thử áp dụng các biện pháp và kỹ thuật tại nhà khác nhau để kiểm soát tình hình. Trong trường hợp xuất tinh sớm liên tục diễn ra hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, tốt nhất là bạn nên tìm kiếm sự chẩn đoán và tư vấn điều trị từ bác sĩ.

Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một là nơi hội tụ các y bác sĩ đã từng công tác tại các bệnh lớn, nên có rất nhiều kinh nghiệm trong việc chữa trị các bệnh nam khoa, đặc biệt là xuất tinh sớm và yếu sinh lý. Bên cạnh đó Phòng khám còn đầu tư cơ sở hạ tầng và trang thiết bị hiện đại, giúp điều trị nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho người bệnh. Phòng khám có đội ngũ tư vấn sức khỏe online miễn phí cho phụ nữ và nam giới với tiêu chí tận tâm, nhiệt tình, chu đáo sẽ thường xuyên cập nhật các phương pháp điều trị hiện đại, các gói khám ưu đãi, phù hợp với từng kinh tế, mang lại sự thỏa mãn cũng như hiệu quả điều trị cao và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

➨ Mong là những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu về chủ đề 7 cách cải thiện việc xuất tinh sớm an toàn, hiệu quả tại nhà. Nếu bạn có thắc mắc gì đừng ngần ngại chia sẻ với chúng tôi qua khung chat ở kế bên hoặc gọi số hotline trên màn hình hoặc để lại số điện thoại của bạn để nhận được tư vấn miễn phí từ bác sĩ chuyên khoa.