Xuất tinh sớm là “nỗi ê chề” mà nhiều nam giới rất ngại đi khám, vì nó làm mất phong độ đàn ông của họ. Bên cạnh việc ảnh hưởng tới chất lượng tình dục, xuất tinh sớm còn gây ảnh hưởng sức khỏe và khả năng sinh sản của nam giới. Vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ mách cho bạn 7 mẹo chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc. Theo dõi bài viết sau để biết chi tiết nhé.

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Theo một nghiên cứu, magie và kẽm là hai nguyên tố có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nói chung và tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới nói riêng. Sự kết hợp thực phẩm giàu kẽm và magie vào chế độ ăn uống của bạn sẽ kéo dài thời gian quan hệ. Một số thực phẩm có thể kể đến như là: 

＋Hàu

＋Các loại hạt như: hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt mè

＋Các loại đậu như: đậu nành, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu Tây

＋Sữa chua

＋Rau chân vịt, ngũ cốc mầm lúa mạch, tỏi

＋Thịt bò và cừu

＋Sô cô la đen

2. Sử dụng kỹ thuật ép tạm dừng

Kỹ thuật ép tạm dừng có thể giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm bằng cách tránh kích thích trước khi lên đỉnh. Tương tự như vậy, khi bạn cảm thấy sẵn sàng xuất tinh, hãy kìm lại và bạn hoặc đối tác của bạn bóp đầu dương vật vào nơi bạn cảm thấy nhạy cảm nhất. Sau đó, yêu cầu đối tác của bạn giữ chặt trong vài giây cho đến khi bạn không còn muốn xuất tinh nữa. 

Đảm bảo rằng bạn nói chuyện với đối tác của mình trong suốt quá trình này, nếu không cô ấy sẽ không biết chính xác thời điểm bạn muốn xuất tinh. Lặp lại quy trình này khoảng 2-3 lần mỗi ngày rồi hẳn xuất tinh, kiên trì luyện tập cho đến khi bạn có thể trì hoãn xuất tinh mà không cần hỗ trợ.

3. Dùng kỹ thuật dừng bắt đầu

Kỹ thuật bắt đầu dừng về cơ bản có thể được hiểu là kiểm soát sự bắt đầu và kết thúc của quá trình tình dục. Điều này dẫn đến tình trạng trì hoãn thời gian xuất tinh, khiến cơ thể không thỏa mãn. Ngừng hoàn toàn mọi hoạt động tình dục, đặc biệt nếu bạn cảm thấy muốn xuất tinh. Khi bạn cảm thấy bớt kích động hơn, hãy bắt đầu lại từ từ. Quá trình này được lặp đi lặp lại nhiều nhất có thể để kiểm soát xuất tinh. Đồng thời, theo dõi thời gian của từng mối quan hệ để đánh giá sự cải thiện.

4. Bài tập sàn chậu

Bằng cách tăng cường nhóm cơ sàn chậu, bạn có thể tác động đáng kể đến quá trình xuất tinh. Theo một nghiên cứu năm 2014 cho thấy các bài tập tăng cường cơ sàn chậu có thể giúp nam giới đối phó với tình trạng xuất tinh sớm bằng cách kiểm soát phản xạ xuất tinh, tăng thời gian đạt được trạng thái hưng phấn nhất. 

Các nhóm cơ sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong các chức năng sinh lý hàng ngày của cơ thể. Chúng hỗ trợ các cơ quan vùng chậu, bao gồm bàng quang, niệu đạo, trực tràng, hậu môn, tuyến tiền liệt, tử cung, cổ tử cung, âm đạo và ruột. Các bước thực hiện bài tập tăng cường sàn chậu: 

＋Xác định nhóm cơ này một cách chính xác bằng cách dừng tiểu giữa chừng hoặc bằng cách siết chặt các cơ chịu trách nhiệm ngăn chặn quá trình thải khí.

＋Lúc nằm ngửa, từ từ nâng hông qua vai và giữ trong 3 giây. Sau đó hạ hông xuống sàn và thư giãn trong 3 giây tiếp theo. Lặp lại quá trình này ít nhất 10 lần liên tiếp và duy trì ít nhất 3 lần/ngày. 

＋Trong giai đoạn thứ hai, tăng dần thời gian giữ khi nhóm cơ của bạn khỏe hơn. Có thể thử các bài tập tư thế mới như squad, đi bước rộng hoặc plank. 

＋Điều quan trọng là phải hít thở sâu và chỉ tập trung vào nhóm cơ sàn chậu. Không nên siết chặt cơ bụng, đùi hoặc mông của bạn.

Mẹo chữa xuất tinh sớm tại nhà​

5. Thủ dâm

Một trong những biện pháp ít được xem xét để giảm tình trạng xuất tinh sớm là thủ dâm. Thậm chí, thủ dâm hiện nay được coi là nguyên nhân phổ biến gây xuất tinh sớm. Tuy nhiên, thủ dâm một hoặc hai giờ trước khi quan hệ tình dục có thể trì hoãn  xuất tinh. Mục đích của nó chủ yếu là giảm kích thích tối đa cho bạn trong lần quan hệ tiếp theo chứ không phải để thủ dâm.

6. Tránh giao hợp trong một khoảng thời gian

Điều này thoạt nghe có vẻ mâu thuẫn với thực tế là bạn tập luyện thường xuyên để tăng ngưỡng kích thích của mình. Nhưng không phải vậy, tập trung vào các hình thức giải trí khác thay vì giao hợp có thể giúp giải tỏa áp lực tâm lý. 

Quan hệ tình dục không phải là cách duy nhất để thỏa mãn nhu cầu của cơ thể. Vì vậy, hãy nghĩ đến những cách khác mà bạn và đối tác của bạn cảm thấy thỏa mãn, chẳng hạn như cùng nhau nấu ăn, đi du lịch, tập thể dục, xem phim,...

7. Dùng bao cao su

Bao cao su không chỉ giúp hoạt động tình dục an toàn hơn mà còn có thể làm cho dương vật ít nhạy cảm hơn với kích thích. Điều này dẫn đến sự gia tăng thời gian xuất tinh. 

Một số bao cao su được thiết kế đặc biệt có chứa các thành phần gây tê như benzocaine hoặc lidocaine, giúp làm chậm quá trình xuất tinh. Chúng ta cũng có thể thay thế bằng sản phẩm có lớp bao dày hơn để giảm kích ứng khi đầu dương vật cọ xát bên trong âm đạo.

Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một là nơi hội tụ các y bác sĩ đã từng công tác tại các bệnh lớn, nên có rất nhiều kinh nghiệm trong việc chữa trị các bệnh nam khoa, đặc biệt là xuất tinh sớm và yếu sinh lý. Bên cạnh đó Phòng khám còn đầu tư cơ sở hạ tầng và trang thiết bị hiện đại, giúp điều trị nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho người bệnh. Phòng khám có đội ngũ tư vấn sức khỏe online miễn phí cho phụ nữ và nam giới với tiêu chí tận tâm, nhiệt tình, chu đáo sẽ thường xuyên cập nhật các phương pháp điều trị hiện đại, các gói khám ưu đãi, phù hợp với từng kinh tế, mang lại sự thỏa mãn cũng như hiệu quả điều trị cao và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

➨ Mong là những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu về chủ đề 7 mẹo chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc. Nếu bạn có thắc mắc gì đừng ngần ngại chia sẻ với chúng tôi qua khung chat ở kế bên hoặc gọi số hotline trên màn hình hoặc để lại số điện thoại của bạn để nhận được tư vấn miễn phí từ bác sĩ chuyên khoa.