Khái niệm điều chỉnh phản xạ xuất tinh ám chỉ tới việc áp dụng các phương pháp nhằm giúp nam giới tăng cường khả năng kiểm soát thời gian xuất tinh theo mong muốn cá nhân. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về cách thực hiện trong bài viết sau nhé.

Ai cần điều chỉnh phản xạ xuất tinh?

1. Người xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là trạng thái khi khả năng kiểm soát việc xuất tinh của nam giới trở nên không khả thi, thường thì thời gian kiểm soát xuất tinh ngắn hơn đáng kể so với mong muốn ban đầu. Mặc dù xuất tinh sớm có thể không gây ra tác động nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất của nam giới, nhưng nó tạo nên tâm lý không tốt cho cả nam và nữ trong quá trình giao hợp.

Hiện nay, tình trạng xuất tinh sớm không chỉ xuất hiện ở nam giới trung niên, mà còn phổ biến ở nam giới trẻ tuổi, kể cả những người nằm trong khoảng tuổi 20 - 30.

Có một số dấu hiệu cho thấy một người đàn ông không thể kiểm soát và điều chỉnh khả năng xuất tinh của mình:

＋Thời gian quan hệ tương đối ngắn, thường chỉ dưới 1 phút, và có trường hợp thời gian xuất tinh còn ngắn hơn nữa. (Thời gian này được tính từ lúc dương vật thâm nhập vào cơ quan sinh dục của đối tác).

＋Dù cố gắng hết mức nhưng nam giới không thể kiểm soát khả năng xuất tinh trong quá trình quan hệ tình dục.

＋Thời gian xuất tinh dưới 1 phút gây ra sự thiếu thỏa mãn tình dục cho cả nam và nữ.

＋Dễ dàng xuất tinh, thậm chí chỉ cần một cọ xát nhẹ với dương vật cũng có thể dẫn đến việc xuất tinh.

2. Người xuất tinh muộn

Xuất tinh muộn cũng là một sự cố về sinh lý phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Điều này xuất phát từ tình trạng nam giới có đủ yếu tố kích thích, cương cứng dương vật và mong muốn tình dục, nhưng lại gặp nhiều khó khăn khi muốn xuất tinh. Trong tình hình bình thường, thời gian quan hệ tình dục thường dao động từ 7 đến 15 phút (đây cũng chính là khoảng thời gian giúp đối tác cảm thấy hài lòng).

Tuy nhiên, nam giới gặp vấn đề xuất tinh muộn thì thời gian quan hệ có thể kéo dài lên đến 30 - 45 phút hoặc thậm chí còn lâu hơn. Trong trường hợp này, nam giới không cảm nhận được sự xuất tinh, và sau khi kết thúc quan hệ, tinh trùng có thể tiếp tục chảy ra trong khoảng thời gian nghỉ ngơi hoặc sau khi thức dậy sau giấc ngủ. Hiện tượng này gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến sự hài lòng của cả hai người trong mối quan hệ. Cả cặp đôi đều trải qua cảm giác mệt mỏi, không thể tận hưởng cảm xúc thú vị như trước đây.

Điều chỉnh phản xạ xuất tinh cho người xuất tinh sớm như thế nào?

Một cách dễ hiểu, điều chỉnh phản xạ xuất tinh là một phương pháp hỗ trợ nam giới kiểm soát và cải thiện thời gian xuất tinh, đồng thời giúp điều chỉnh tốc độ xuất tinh cho những người xuất tinh sớm và tốc độ xuất tinh cho những người xuất tinh muộn. Mục tiêu của việc này là tạo ra một thời gian quan hệ tình dục vừa phải, mang lại sự hài lòng cho cả hai người tham gia.

Có nhiều phương pháp có thể được áp dụng để điều chỉnh phản xạ xuất tinh. Tuy vậy, việc điều chỉnh phản xạ xuất tinh sớm và muộn đều có những khác biệt cụ thể. Bạn có thể thực hiện điều chỉnh bằng cách tập trung vào cải thiện tình trạng tại nhà, hoặc sử dụng các biện pháp trực tiếp tác động lên dương vật để làm giảm sự kích thích tại vùng đầu dương vật. 

Xuất tinh sớm là một trong những biểu hiện triệu chứng của suy giảm sinh lý nam. Để điều chỉnh phản xạ xuất tinh sớm giúp kéo dài thời gian yêu, ngoài vấn đề kỹ thuật, giảm kích thích đến dương vật thì bạn cũng cần chú ý nâng cao sức khỏe sinh lý của bản thân với nhiều phương pháp. Dưới đây là một vài gợi ý điều chỉnh phản xạ xuất tinh để thời gian quan hệ lâu hơn:

1. Thay đổi nhiều tư thế tình dục

Khi nam giới trải qua hiện tượng xuất tinh sớm, vùng đầu của dương vật thường rất nhạy cảm, gây ra việc họ không thể kiểm soát quá trình xuất tinh của mình. Tuy nhiên, bạn có thể làm giảm sự kích thích quá mức tại khu vực nhạy cảm này bằng cách thay đổi tư thế trong quan hệ tình dục.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thay đổi tư thế tình dục trong suốt quá trình giao hợp có thể kéo dài thời gian quan hệ tình dục, và theo thời gian nam giới cũng học cách kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả hơn. Các chuyên gia cũng khuyến nghị rằng, nếu tư thế tình dục truyền thống gây ra xuất tinh không kiểm soát được, bạn có thể thử các tư thế như nằm dưới, tư thế "doggy" và nhiều tư thế khác. Nhờ vào những thay đổi này, bạn sẽ trải nghiệm một thời gian quan hệ tình dục cải thiện đáng kể.

2. Tập các bài chống xuất tinh sớm

Có một số phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn đã được chứng minh là mang lại kết quả tích cực trong việc kiểm soát thời gian quan hệ tình dục. Các số liệu thống kê gần đây đã chứng minh rằng, nam giới thường thực hiện các bài tập luyện thể dục và thể thao có thể tận hưởng cuộc sống tình dục thỏa mãn hơn, đồng thời thời gian xuất tinh cũng được kéo dài. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn các bài tập đơn giản sau đây:

＋Bài tập đi bộ, chạy bộ.

＋Bài tập tại phòng tập gym, bao gồm bài tập đẩy tạ (tùy theo tình trạng thể chất của mỗi người).

＋Bài tập Kegel để tăng cường cơ PC.

＋Tập Yoga để cải thiện linh hoạt cơ thể và tâm trạng.

＋Bài tập bơi lội để làm việc toàn bộ cơ thể.

＋Tập sàn chậu để tăng cường cơ bụng và lưng.

＋Bài tập Plank để tăng cường cơ lưng và cơ bụng.

＋Bài tập squats để làm việc chủ yếu trên cơ chân.

Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện thể trạng mà còn có thể có ảnh hưởng tích cực đến hiệu suất trong quan hệ tình dục của bạn.

Điều chỉnh phản xạ xuất tinh cho người xuất tinh sớm như thế nào?

3. Bổ sung chất dinh dưỡng

Thức ăn và dinh dưỡng mà chúng ta tiêu thụ có vai trò quan trọng đối với tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Mọi người không thể kỳ vọng có những trải nghiệm tình dục chất lượng nếu liên tục tiêu thụ các loại thực phẩm không thích hợp. Một lời giải pháp hữu ích là thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý, cân đối, chứa đầy đủ vitamin, protein và các khoáng chất như Kẽm, Magie,... Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống để cải thiện phản xạ xuất tinh:

＋Hàu biển: Chứa nhiều khoáng chất quan trọng.

＋Thịt bò và một số loại thịt đỏ khác như thịt dê, thịt cừu: Cung cấp protein và chất ＋Hải sản như tôm, cua, ghẹ: Chứa nhiều axit béo omega-3 và zinc hỗ trợ tình dục.

＋Ngũ cốc nguyên hạt như hạt mè, hạt hạnh nhân, óc chó, đậu hà lan: Cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết.

＋Sô cô la đen: Có khả năng tăng ham muốn, cải thiện cường cứng và thời gian quan hệ.

＋Rau bina và các loại rau màu xanh đậm: Chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.

＋Bổ sung hành tây, tỏi và gừng vào bữa ăn: Có khả năng hỗ trợ tình dục và cải thiện sức khỏe.

Với việc tích hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống, nam giới có thể điều chỉnh phản xạ xuất tinh một cách tốt hơn và cải thiện trạng thái tình dục của mình.

4. Dùng thêm thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý

Bạn đã nhận thức về tầm quan trọng của thực phẩm trong việc cải thiện thời gian quan hệ tình dục của nam giới. Phương pháp này không chỉ đảm bảo tính an toàn tuyệt đối, mà còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện của nam giới. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và phù hợp không phải ai cũng thực hiện được. Thực tế, nó có thể đòi hỏi bạn phải đầu tư một khoản thời gian và công sức đáng kể để chuẩn bị các món ăn. Hơn nữa, việc bổ sung dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng cân bằng thấp, khiến cho có thể xảy ra tình trạng thiếu hoặc dư thừa trong bữa ăn.

5. Áp dụng liệu pháp tâm lý

Người duy nhất làm trở thành kẻ thù trong cuộc sống của mỗi người, chính là bản thân. Điều này là bài học quý báu được thừa kế từ thế hệ cha ông, và nó cũng có ảnh hưởng đối với việc điều chỉnh phản xạ xuất tinh ở nam giới. Nói cách khác, tâm trí và tâm lý đóng vai trò quan trọng để nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh. Một người đàn ông không thể có một kinh nghiệm quan hệ tốt khi liên tục đối mặt với tâm lý căng thẳng và áp lực.

Ví dụ điển hình là ở nam giới, áp lực và căng thẳng thường dẫn đến xuất tinh nhanh hơn, góp phần làm giảm chất lượng của cuộc kết hợp tình dục. Trong khi đó, tâm trạng thoải mái thường dẫn đến kinh nghiệm tình dục tốt hơn.

Vì vậy, lời khuyên được đưa ra là luôn duy trì tâm trạng vui vẻ, tạo điều kiện tâm lý thoải mái để hòa mình vào cuộc tình, tận hưởng thú vui của lâm trận. Trong tình huống mắc phải các vấn đề tâm lý nghiêm trọng như rối loạn lo âu, trầm cảm, việc tìm đến bác sĩ tâm lý để tìm giải pháp giải tỏa tâm lý là cần thiết. Chính việc giải quyết những vấn đề này mới giúp cải thiện thời gian quan hệ tình dục, từ đó nam giới cảm thấy tự tin hơn để điều chỉnh phản xạ xuất tinh.

6. Thực hiện phẫu thuật

Đây là một phương pháp thích hợp cho nam giới mắc phải tình trạng xuất tinh sớm với mức độ nặng. Biểu hiện của vấn đề này thường là sự quá nhạy cảm ở phần quy đầu, khiến dương vật có thể xuất tinh một cách nhanh chóng chỉ từ một tác động cọ xát nhẹ. Phương pháp điều chỉnh phản xạ xuất tinh thông qua phẫu thuật có các hình thức sau:

＋Làm to phần quy đầu bằng chất làm đầy: Một chất gọi là Hyaluronic acid được tiêm vào lớp biểu bì quy đầu để làm cho dương vật to hơn và hạn chế sự nhạy cảm tại vùng này. Tuy phương pháp này đã được thực hiện từ lâu, nhưng hiện nay ít được áp dụng.

＋Phẫu thuật cắt chọn lọc dây thần kinh dương vật: Các dây thần kinh cảm giác được lựa chọn và cắt để giảm sự nhạy cảm của dương vật, từ đó kiểm soát thời gian xuất tinh tốt hơn. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp tối ưu vì nó có thể ảnh hưởng đến khoái cảm tình dục của nam giới.

＋Tiểu phẫu cắt bao quy đầu: Khi bao quy đầu bị hẹp hoặc quá dài, có thể xem xét việc cắt bỏ phần nó. Điều này giúp kiểm soát thời gian quan hệ tốt hơn và cải thiện chất lượng tình dục. Tuy nhiên, việc quyết định cắt bao quy đầu không nên tự thực hiện mà cần tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa và tiến hành theo chỉ định của họ.

Những lưu ý khi điều chỉnh phản xạ xuất tinh sớm

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà chúng tôi muốn chia sẻ để giúp bạn có một cuộc sống tình dục chất lượng hơn:

＋Đảm bảo ngủ đủ giấc và tránh thức khuya. Hạn chế tiếp xúc với rượu, bia và các chất kích thích, vì chúng có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sinh lý, trong đó có xuất tinh sớm.

＋Hãy duy trì việc luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Điều này giúp cơ thể linh hoạt, cải thiện lưu thông máu, và giảm nguy cơ béo phì, cũng như tăng sự sản xuất của hormone Testosterone.

＋Luôn giữ tinh thần lạc quan để tránh áp lực không cần thiết và tâm lý tiêu cực. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào việc tạo ra một trải nghiệm tình dục tốt hơn.

＋Hãy duy trì sự cân bằng trong việc thực hiện quan hệ tình dục và thủ dâm.

＋Bảo quản vệ sinh cho cậu nhỏ luôn sạch sẽ để hạn chế nguy cơ các bệnh ngoại da và bệnh tiết niệu, những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh dục của nam giới.

＋Trong trường hợp không thể tự giải quyết tại nhà, hãy thăm các cơ sở y tế có chuyên môn để được tư vấn và xem xét.

＋Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc nếu không có hướng dẫn từ bác sĩ.

Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một là nơi hội tụ các y bác sĩ đã từng công tác tại các bệnh lớn, nên có rất nhiều kinh nghiệm trong việc chữa trị các bệnh nam khoa, đặc biệt là xuất tinh sớm và yếu sinh lý. Bên cạnh đó Phòng khám còn đầu tư cơ sở hạ tầng và trang thiết bị hiện đại, giúp điều trị nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho người bệnh. Phòng khám có đội ngũ tư vấn sức khỏe online miễn phí cho phụ nữ và nam giới với tiêu chí tận tâm, nhiệt tình, chu đáo sẽ thường xuyên cập nhật các phương pháp điều trị hiện đại, các gói khám ưu đãi, phù hợp với từng kinh tế, mang lại sự thỏa mãn cũng như hiệu quả điều trị cao và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

➨ Mong là những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu về chủ đề làm thế nào để điều chỉnh phản xạ xuất tinh sớm hiệu quả. Nếu bạn có thắc mắc gì đừng ngần ngại chia sẻ với chúng tôi qua khung chat ở kế bên hoặc gọi số hotline trên màn hình hoặc để lại số điện thoại của bạn để nhận được tư vấn miễn phí từ bác sĩ chuyên khoa.