Yếu sinh lý được xem là tình trạng nam giới gặp khó khăn trong việc cương cứng dương vật và duy trì độ lâu để bắt đầu quan hệ và thỏa mãn bạn tình. Do đó mà khi tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tình dục, nhu cầu sinh lý và bản lĩnh ở nam giới. Sau đây là một số bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản, hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ đến bạn. 

Các bài tập chữa yếu sinh lý

Bài tập kegel chữa yếu sinh lý

Với công dụng giúp tác động trực tiếp đến các nhóm cơ vùng xương chậu, việc tập các bài tập kegel chữa yếu sinh lý sẽ trì hoãn việc xuất tinh bằng cách co các cơ này trước khi đạt cực khoái. Ngoài ra, việc siết chặt cơ giúp kiểm soát dòng chảy của nước tiểu và tinh dịch, qua đó mang lại nhiều cảm xúc “giường chiếu” đạt khoái cảm khi quan hệ. Cụ thể, nam giới có thể bắt đầu tập với tư thế nằm cơ bản như sau:

 Nằm ngửa trên sàn, hai chân và tay duỗi thẳng, đầu gối co cao, đầu chạm xuống đất để đảm bảo phần cơ mông và cơ bụng được thả lỏng hoàn toàn. 

 Bắt đầu kéo sàn chậu, nâng bộ phận sinh dục lên trong 5 giây

 Giữ trong 5 giây và từ từ thư giãn thả ra trở về trạng thái ban đầu

 Lặp lại động tác này 10 lần và thực hiện 3-4 lần/ngày

 Nam giới cần phải duy trì luyện tập đều đặn mỗi ngày cho đến khi quen dần có thể tăng độ khó bài tập lên theo năng lực để đạt được hiệu quả cải thiện nhất định. 

Bài tập nâng tạ chữa yếu sinh lý

Với tác dụng tăng cường cơ bắp phát triển, giúp cơ thể trở nên săn chắc và phần ngực nở nang hơn, bài tập nâng tạ chữa yếu sinh lý có thể làm gia tăng lượng nạc bên trong cơ thể, giảm lượng mỡ thừa qua đó hạn chế bệnh mỡ trong máu và mang đến cho nam giới một thân hình rắn chắc, tràn đầy năng lượng. 

Ngoài ra, nam giới nâng tạ còn giúp sản sinh nhiều hormone testosterone làm tăng ham muốn đồng thời cải thiện chất lượng quan hệ lên đáng kể. 

Cụ thể, các bước nâng tạ đúng cách sẽ theo trình tự như sau:

 Chọn một quả tạ vừa với sức mình, tốt nhất là trong khoảng từ 5- 10kg, nếu tập lâu có thể nâng dần trọng lượng tạ. Không nên chọn tạ quá nặng so với thể chất hiện tại của bản thân nhằm tránh ảnh hưởng xấu đến các cơ xương và sức khỏe nam giới.

 Hai chân rộng bằng vai, mỗi bên tay cầm một quả tạ.

 Từ từ hạ thấp phần hông xuống sao, chú ý giữ tư thế sao cho cẳng chân và bắp chân tạo với nhau thành góc 90 độ.

 Hai tay cầm tạ cũng hạ xuống giữ song song với mặt.

 Hạ hai tay xuống, từ từ trở lại tư thế ban đầu.

 Thực hiện lặp lại như cũ vài lần.

Bài tập yoga chữa yếu sinh lý

Bên cạnh một số bài tập đòi hỏi kỹ thuật cứng rắn, trụ vững như ở trên thì nam giới cũng có thể thử một số bài tập Yoga chữa yếu sinh lý với những động tác mềm dẻo, linh hoạt giúp nam giới đạt được nhiều khoái cảm tối đa trong quá trình giao hợp. Cụ thể như:

 Tư thế cánh cung: nằm sấp trên thảm, tay xuôi theo chân, thả lỏng hông sau đó gập 2 chân 2 tay nắm lấy mắt cá chân và nâng chân lên khỏi sàn, 2 mắt nhìn thẳng và hít sâu. Giữ tư thế này khoảng 30 giây và trở lại ban đầu, qua đó góp phần tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục giúp nam giới cải thiện tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,..

 Tư thế rắn hổ mang: nằm úp trên thảm, 2 bàn tay úp lại đặt ngang ngực và 2 chân duỗi thẳng. Sau đó đẩy người lên cao để phần thân trên(bụng, ngực và đầu) nhấc khỏi mặt đất. Giữ tư thế trong 30 giây để các cơ trên cơ thể được giãn ra tạo cảm giác thư giãn, lưu thông tuần hoàn máu đến dương vật làm tăng thêm sức “bền” ở nam giới.

 Tư thế châu chấu: nằm sấp xuống thảm, 2 chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống, tay duỗi thẳng theo chân. Sau đó nâng người và chân lên cao, 2 bàn chân vẫn giữ thẳng và chạm vào nhau. Giữ tư thế khoảng 30 giây thì trở lại tư thế ban đầu

Tập thể hình có bị yếu sinh lý không?

Trên thực tế, nam giới bị yếu sinh lý có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên do khác nhau, có thể là do một số vấn đề sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hay do bao quy đầu bị dài và hẹp, hoặc bởi một số tác động từ tâm lý và môi trường bên ngoài ngoài như thức khuya quá nhiều, áp lực công việc căng thẳng, tinh thần uể oải, thiếu tập trung,..trong khi việc tập luyện các bài tập thể hình giúp rèn luyện sức khỏe, mang lại một cơ thể săn chắc, thu hút cho nam giới. Do đó mà không có cơ sở nào để xác định tập thể hình bị yếu sinh lý cả. Và nếu bị ảnh hưởng sinh lý thì là do nam giới đã tập luyện sai cách hoặc tập quá mức khiến thể trạng cơ thể chưa kịp thích ứng gây nên các tác động xấu đến bộ phận sinh dục. 

Tuy nhiên, nếu sau quá trình tập luyện mà tình trạng yếu sinh lý vẫn không khá hơn thì rất có thể đây là dấu hiệu bệnh lý mà nam giới cần phải đi thăm khám và điều trị tại các cơ sở y tế để được hỗ trợ tư vấn, tìm hiểu nguyên nhân và có phác đồ điều trị thích hợp nhằm mang lại hiệu quả tối ưu, nhanh chóng và dứt điểm.

Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một là nơi hội tụ các y bác sĩ đã từng công tác tại các bệnh lớn, nên có rất nhiều kinh nghiệm trong việc chữa trị các bệnh nam khoa, đặc biệt là xuất tinh sớm và yếu sinh lý. Bên cạnh đó, phòng khám còn đầu tư cơ sở hạ tầng và trang thiết bị hiện đại, giúp điều trị nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho người bệnh. Phòng khám có đội ngũ tư vấn sức khỏe online miễn phí cho nam giới với tiêu chí tận tâm, nhiệt tình, chu đáo sẽ thường xuyên cập nhật các phương pháp điều trị hiện đại, các gói khám ưu đãi, phù hợp với từng kinh tế, mang lại sự thỏa mãn cũng như hiệu quả điều trị cao và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

Để biết thêm thông tin chi tiết về phương pháp điều trị, thời gian và chi phí, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 0908 522 700 được hỗ trợ tư vấn.

Hoặc nhấp vào “Bảng tư vấn” bên dưới để được các bác sĩ của chúng tôi giải đáp thắc mắc một cách nhanh chóng và miễn phí.